减腹部方法-调整坐姿可减去腹部肥肉1公斤

现代人的工作多是办公室职员、爬格子的作家、编辑等等，我们发现这些人群是腹部臃肿的高发区。整日久坐，且毫无坐姿的生活方式本来就是不健康的，加上大多数人不健康的坐姿，除了引发肩、背等肌肉损伤之外，还特别容易造成腹部脂肪堆积。 　　这种职业性肥胖并不顽固。除了增加运动之外，调整一下坐姿也能减去腹部的一部分赘肉呢。 　　随时提醒自己挺胸、收腹，将腰杆挺直，如做悬钟的姿态。使用台式电脑是，尽量把屏幕调整到可以平视的状态。在调整好坐姿的基础上，尝试着进行腹式呼吸，坐着锻炼腹肌，也可以让腹部减脂的效果加强。 　　经过许多人的实践证明，平时注意调整坐姿，加适量的腹式呼吸训练，可以把腹部脂肪减少至少1公斤

转载：身体七个卫生死角你总也洗不干净

洗个香喷喷的澡是许多人的最爱，但是你真的洗干净了吗？耳后、肚脐、背部、脚趾缝……这些被“埋没”的地方，真的清洁溜溜吗？教你正确洗法，今天就开始正视它吧！ 绝大多数的人都没想过自己洗澡的方式是否正确？是不是忽略了哪些死角？无论是3分钟的战斗澡，还是30分钟的泡澡，以为只要每天有洗就好了。其实使用了错误的方法，长期下来对肌肤所造成的影响，一点也不容忽视，轻则有碍观瞻，重则引起发炎。 身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角1、耳后＆耳洞 别以为耳朵后面没人看见就忽略，万一哪天天气太热，扎起马尾时，可就糗�！而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔！ 该怎么洗？ 1、洗澡时别忘了清洗耳后，另外，洗头发时，用沾满泡泡的手搓洗，也可以达到清洁效果。 2、耳朵的外廓，则要在每次洗脸时用湿毛巾轻轻抹几圈。 3、耳垢有干、湿2种，干的耳垢较易堆积，可以每天洗完脸后用棉花棒或耳棒掏一掏；湿耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清洁即可。 身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角2、手肘 有个沐浴乳广告女主角因为手肘上的厚皮，而被误认为洗澡没洗干净！手肘上时常摩擦，角质容易变厚、脱皮，更应该多呵护喔！ 该怎么洗？ 1、手肘弯曲、伸直，用洗澡巾或浴刷来回多搓几下。 2、1星期可去角质1次，之后再抹上护肤乳液，并改掉托腮的毛病，减少摩擦。 身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角3、阴部 这个私密重地，其实并不需要太繁复的清洗动作，否则会带来更大的困扰喔！ 该怎么洗？ 1、每天洗澡时，只要以肥皂或沐浴乳清洗外阴部，再用清水冲干净，如果有发炎的现象，则用清水冲洗即可，并且寻求医生的治疗。 2、至于内阴部，医师建议不要洗，也不要用任何阴道清洗剂，以免破坏阴道内的酸碱平衡，产生感染。 身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角4、背部 冬天来啦！露背装准备收进衣柜了， 穿著厚厚的冬衣反正也没人看见，背部就不必费心打理了……可别有这种想法！美美的背可不是临时抱佛脚就可以的，不分四季，还是要天天去照顾呦！ 该怎么洗？ 1、洗澡时用长柄浴刷在背部来回刷洗，或是用长澡巾一手抓住头，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，来回在背后摩擦。 2、洗后涂上含酒精的收敛化妆水，或果酸保养品，可避免长痘痘喔！   身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角5、肚脐 肚脐不要洗，以免生病的说法，可别轻易听信，污垢堆积的越多，细菌更容易滋生喔！ 该怎么洗？ 1、肚脐与身体内脏相连，且部位较细嫩，只要每天洗澡时顺带将手指套住毛巾轻轻地清洗即可，并不建议过度用力。 2、如果肚脐眼有较黑的污垢，也要每天轻轻洗，不要用力挖搓，持续几天就会恢复白嫩�！ 身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角6、膝盖 想想当你穿上秋冬最流行的迷你裙，却露出黑黑脏脏又粗糙的膝盖时，那会是多么尴尬的场面？ 该怎么洗？ 1、膝盖和手肘一样容易因为摩擦而有较厚的角质，所以洗澡时也要特别多搓洗几下。 2、1星期去角质1次，然后再擦上润肤乳液。 身体七个卫生死角你总也洗不干净（资料图） 死角7、脚跟＆脚趾缝 脚跟、脚趾缝是最容易被疏忽的地方。很多人往往从头洗到脚，却忘了搓洗脚跟、脚趾缝，导致脚跟长出厚茧，脚趾缝长霉菌而引起香港脚。 该怎么洗？ 1、洗澡时用磨砂石轻轻地磨去脚跟及脚指尖上堆积的角质，之后再涂上乳液即可，大约4-5天做1次，以免过度去角质反而将皮给磨破�！ 2、每个脚趾缝都要确实用澡巾搓洗，之后也要确实擦干，以免因为潮湿让霉菌滋生。

减肥药请三思：禁药

西布曲明可抑制食慾

西布曲明（Sibutramine）或称Reductil（諾美婷）Meridia是一種作用於中樞

神經系統的食慾抑制劑，其化學結構與安非他

命有點關聯，但作用機理不同。它在醫學上可

作為一種口服的減肥藥，通常使用鹽酸西布曲

明生產藥品。不過，服用此藥物後所常見的不良反應有干、失眠、便秘、心悸、血壓上升、

心律不整、皮膚感覺異常及情緒化等。

另外，使用西布曲明可能會出現以下罕見的副作用：

心律不整、皮膚感覺異常、情緒化（例如：過度興奮、迷

失、傷心，激動極少數甚至會出現自殺念頭）。

由於此藥有增加心臟病的風險，在美國、澳

洲、歐盟及台灣等國已陸續廢止該藥品的許可

證，並令製藥廠回收。

减肥药请三思：系列1

依笔者多年的经验，

减肥药或瘦身产品越快见效，越要怀疑。

现今的生物化学科技发达越来越发达，在买减

肥药或瘦身产品时，已不再讨论到底有没有

效，因为商家是以盈利为主，绝对不会卖无效

的产品，打坏自己的名誉，而是会选择越快见

效越好的产品，所以你买的减肥产品肯定有

效，只是快或慢的问题而已，因此含生了在减

肥药里加入禁药使效果显着的问题。

以下是马来西亚星洲日报的报导：

網購減肥藥含禁藥‧女子服用入院揭發

2013-08-13 19:28

（吉隆坡13日訊）兩名女子透過面子書團購

減肥藥後發現效果顯著，於是介紹親友服用，豈料一名香港友人因服用此藥而入院，進而揭發此藥含有兩種違禁成份。

• 張天賜（前排左起）、黃愛玲及梁柏耀勸請公眾停止服食這種含違禁成分的減肥藥。後排左起為劉美群及李雪瑩。（圖：星洲日報）

這個減肥藥物經過我國衛生部檢驗後，已證

實含有西布曲明（Sibutramine）的成份，衛

生部也未曾批准此藥在我國銷售。

事主黃愛玲（32歲）及劉美群（33歲）雖然

多次為此嘗試聯絡賣家，但對方不予理會，

她們為免有人無辜受害，因此向馬華公共服

務及投訴部求助。

黃愛玲指出，其好友劉美群在今年1月向她推

薦這種減肥藥，並邀她一起團購。

她說，該減肥藥市面上的原價是160令吉，但

若透過團購則可以低價錢購得，因此她們便

買了10瓶來嘗試。

“我嘗試了3天後，體重立即下降1.8公斤；一

個月半後，體重共下降了6公斤，效果顯著。”

她說，她的友人眼見她瘦身成功，因此向她

詢問秘訣，她也將此藥介紹給親友。

“不過，我服用此藥後有出現一些心悸、全身

乏力、頭痛、失眠等症狀，我詢問賣家時，

對方說此藥含有少量嗎啡，所以這是正常的

現象。”

港友人涉擁有葯物被逮捕

黃愛玲說，在今年3月，其一名來自香港的友

人經她介紹後，也向該賣家團購此藥，不料

有人服藥後入院，進而揭發此事。

“香港的醫院為她做身體檢查時發現她的血液

裡有一些違禁成份；香港衛生署經過化驗後

證實此藥含有西布曲明及酚酞。”

她說，其友人因此涉嫌擁有此葯物而被香港

警方逮捕，此事也被香港媒體廣為報導。

向數十親友回收損失逾5萬

黃愛玲將此藥交給衛生部化驗，該部在本月1

日來函告知，指此藥的確含有違禁成份，在

我國也未批准銷售。

黃愛玲及劉美群估計，他們身邊至少有40至

50人服用此藥；她們事後立即告知親友，並

回收所有藥物；此外，兩人也因此損失了逾5

萬令吉。

“我們曾經聯絡賣家投訴，但是對方一直沒有

給我正面答复；該面子書專頁目前仍在運作

中。”

記者之後也嘗試撥電聯絡該名賣家以便求

證，但對方並沒有接聽電話。

另一方面，張天賜指出，該部在今年共接獲4

宗網絡購物詐騙案的投報，涉及總額達15萬

令吉；律師梁柏耀則提醒公眾，在網購之前

應該清楚瞭解產品後才買，免得受騙。

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